몸 안의 고속도로 혈관이 막히면 큰 사고로, 막힌 혈관 뚫어주는 음식 5가지와 3가지 운동 습관 소개

• 혈관이 막히게 된다면?
• 막힌 혈관 뚫어주는 음식 5가지
• 혈액순환 잘되게 하는 3가지 운동 습관

 

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막힌 혈관

 

혈관이 막히게 된다면?

 

혈액은 혈관을 따라 몸속에 산소와 각종 영양분들을 공급을 해주게 됩니다.

그런데 혈액 속의 지방, 콜레스테롤, 혈전 등이 쌓이게 되면

혈관이 막히게 되는데, 

만약 막히게 되면 몸속 곳곳에 

산소와 영양분들이 제대로 전달되지 못하게 되고

면역기능이 떨어지게 되며 각종 질환에 노출이 되기 쉽습니다.

이뿐만 아니라 

뇌, 심장 등 혈관이 꽉 막힐 경우 사망에 이를 수도 있으며

목숨을 건진다고 해도 몸 한쪽에 마비가 올 수도 있으며

실명 또는 시력저하, 언어장애 등 

각종 후유증이 남을 수도 있습니다.

뇌, 심장의 혈관은 길이가 짧아서 증상이 바로 나타날 수 있고

팔, 다리의 혈관은 매우 길어서 혈관이 막힌다 하더라도

증상을 바로 알 수가 없습니다.

그렇기 때문에 팔과 다리 혈관이 막혀서

다리가 붓게 되고 저리며 보행이 어려울 정도의

극심한 통증으로 병원을 찾았을 때는 

이미 혈관질환이 상당히 진행이 된 경우가 대부분입니다.

더군다나 요즘 같은 환절기에는

혈관이 수축하고 심장이 빨리 뛰게 되면

혈관이 막힐 위험이 더욱더 높아지기 때문에

평상시에 관리와 예방하는 모습이 제일 중요합니다. 

 

 

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막힌 혈관을 뚫어주는 음식 5가지

 

 

생강차

1. 생강

생강의 성분들이 혈액순환을 촉진시켜 주고 혈관 속

찌꺼기 때문에 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어줍니다.

생강차를 마시게 되면 온몸에 땀이 나게 되면서

열이 내려가는 것처럼 느껴지는 이유가 바로

몸 안의 혈액이 이런 작용을 하기 때문입니다.

단, 생으로 생강을 드시게 되면 위가 상할 수 있으므로

즙을 내어서 드시거나 생강차로 끓여 먹는 것이 제일 좋습니다.

 

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부추

2. 부추

부추는 묵혔던 피를 내보내주고 새로운 피로

혈관을 채워줍니다. 부추에 들어있는 유화아릴 성분이 

에너지를 촉진시켜 주고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.

부추는 생으로 드실 때 효과가 제일 좋습니다.

 

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다시마

3. 다시마

다시마, 미역 등의 해조류에는 

요오드 성분이 많이 들어있습니다.

이 요오드는 신진대사를 높여주고 혈액의 독소를 

뽑아내는 작용이 탁월합니다.

요오드 성분은 참기름과 함께 조리를 해주면

흡수율이 더욱 높아지기 때문에 미역국과 같은 음식을 해 먹기 전에

참기름에 볶아서 끓여주면 맛도 좋아지고

영양도 풍부해지게 됩니다.

 

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카레

4. 카레 (강황 가루)

카레에는 혈액의 지방산을 산화시켜 주며 

성인병을 유발하는 활성산소를 없애는 데 탁월한 효능이 있습니다.

강황 가루 자체가 몸에도 좋지만

혈액을 맑게 해주는 당근, 감자 등을 넣고

카레를 해 드시면 더욱 몸에 좋고 영양분도 풍부해집니다.

 

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등 푸른 생선

5. 등 푸른 생선

고등어나 꽁치 같은 등 푸른 생선들은
불포화 지방산이

많이 들어 있습니다.

이 성분들은 응고돼 있던 콜레스테롤을 

녹여주게 되고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮추는데 탁월하여

심장질환 및 뇌졸중 

예방에도 매우 좋습니다.

 

 

 

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혈액순환을 돕는 3가지 운동 습관

 

규칙적으로 평소에 운동을 하면 혈액이 몸 전체로 잘 퍼지게 되며

혈액순환이 잘되게 해 줍니다.

먹은 만큼 운동을 하고 열량을 태우게 되면 

남은 지방이 혈관에 쌓이는 걸 예방할 수 있으며 혈관건강에 도움이 됩니다.

운동하는 시간은 30분 이상

일주일에 3 ~ 5회 빠르게 걷기, 계단 오르기, 뛰기 등 

유산소 운동이 좋습니다.

 

 

1. 계단 오르기

계단을 오르는 운동을 하면 심폐력이 강해지고 

혈액순환 촉진과 순환계 건강, 하체근력 강화

관절 강화에도 좋습니다.

다만 계단을 내려가는 것은 무릎관절에 

무리가 갈 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

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2. 두 다리 교차하기

다리 쪽의 혈액이 심장 쪽으로 흘러들어오게 해주는 운동입니다.

하지 정맥류가 감소되는 효과가 있습니다.

집 거실 바닥에서 누워서 하시거나, 

침대, 요가, 매트 등 

푹신한 곳에서도 운동을 할 수 있습니다.

 

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3. 뒤꿈치 들기

평소 어디서나 할 수 있는 운동으로 뒤꿈치를 들고

발가락으로 몸을 지탱하는 운동입니다.

뒤꿈치를 바닥에서 들고 발가락에 힘을 주어 

3 ~ 5초 있다가 처음의 자세로 돌아가면 됩니다.

15 ~20회 반복이 좋습니다.

혈액순환을 돕고 근육도 튼튼하게 해 줍니다.

 

 

 

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몸속에 산소와 영양분을 공급해 주는 혈관 막힘과

막힌 혈관을 뚫어주는 좋은 음식들과

혈액순환을 돕는 운동에 대해서 알려드렸습니다.

평소 미리 예방하고 운동을 하셔 건강을 잘 챙기시길 바랍니다.

저는 다음에 더욱 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.

모두 건강하세요.